Kesehatan adalah aspek penting yang senantiasa kita jaga supaya jiwa dan raga tetap bugar sehingga kita hidup produktif. Hidup sehat bisa kita mulai dengan mengatur pola makan sehat, banyak sekali manfaat yang bisa kita dapat jika berhasil menerapkan gaya hidup sehat, misalnya bentuk badan proposional (perut tidak buncit), tekanan darah normal & tidak mudah lelah.
Hanya saja sedikit orang bisa merasakan segudang manfaat tersebut, karena sulit atau enggan menerapkan pola hidup sehat, jarang olahraga serta pola makan asal kenyang. Banyak anggapan bahwa pola makan sehat itu tidak nikmat harus dikurangi yang gurih, lezat menghindari kolesterol dan bla bla bla. Padahal itu tidak sepenuhnya benar.
Hemat dan sederhana
Makan bila lapar, berhenti sebelum kenyang. Kamu pernah dengan kata-kata tersebut ? Artinya kita makan apabila benar-benar membutuhkan kemudian segera stop sebelum kekenyangan.
Pola Makan Sehat dan Seimbang
Diet karbohidrat
Tidak dilarang tapi menganggap karbohidrat sebagai musuh yang harus dijauhi juga salah. Dengan komposisi yang tepat, asupan karbohidrat akan menambah tenaga. Ketika asupan berlebih akan ditimbun sebagai lemak.
Asupan protein awas kolesterol berlebih
Protein bisa kita dapat dengan mudah dari telur atau daging. Didalamnya terdapat khasiat yang bisa membantu membakar lemak berlebih. Tapi perlu diingat kuning telur dan daging itu salah satu penyumbang kelesterol dalam tubuh.
Atur pola dan komposisi makanan
Tidak harus diet ketat. Selama asupan seimbang & sesuai takaran kita akan merasakan manfaat dari makanan yang kita konsumsi.
Serat alami
Bisa diperolah dari sayur dan buah. Terutama sayuran hijau, dengan takaran yang tepat bisa menjaga kesehatan usus kita, menekan kolesterol dalam tubuh serta mencegah penyerapan cepat dari gula darah.
Kurangi penyedap rasa buatan
MSG adalah salah satu penyedap rasa paling populer. Konsumsi berlebih tidak baik bagi kesehatan, biasakan pakai penyedap alami seperti kaldu, gula alami, bawang dan rempah untuk menyedapkan makanan.
Makan saat lapar
Perut keroncongan bukan tanda kita lapar melainkan banyaknya produksi gas dalam pencernaan. Dengan makan teratur (terjadwal) maka tubuh kita akan bisa menyesuaikan diri.
Makan selingan sehat
Jadwal makan belum tiba, tapi kita merasa lapar. Cemilan bisa menunda rasa itu, tapi tidak semua cemilan baik untuk tubuh. Buah dan makanan dari kacang-kacang bisa menjadi pilihan tepat, hindari kandungan minyak yang terlampau tinggi.
Minum air putih
Seduhan kopi, teh atau susu memang nikmat. Tapi minum air putih secara teratur jauh lebih baik dari segala jenis minuman. Manfaat yang bisa kita rasakan adalah terhindar dari dehidrasi, nafsu makan terkontrol, melancarkan pencernaan serta membersihkan usus zat berlebih.
Itulah beberapa pola makan sehat dan seimbang yang bisa kita terapkan secepat mungkin bisa kita tetap fit dan bugar.
Artikel Terkait
tips